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克服考试焦虑症的方法都有哪些?

来源:南京心理资讯网 时间:2019-07-27 11:25
  克服考试焦虑症的方法都有哪些?考试是对学习成果的测验,学生都会经历大大小小的考试,考试时适度的紧张、焦虑时正常的,对考试有利。但是有些考生在考前过度焦虑,非常影响考试的发挥。那么,克服考试焦虑症的方法都有哪些?

克服考试焦虑症的方法都有哪些?
 
  在考前要做好充分准备,包括复习、考试用具等。考完试要适当开展休闲活动。积极参加有益于身心健康的文化体育及其它娱乐活动,如郊游、短途旅行、参观等,及时消除不良心态。之后,要适时地总结经验以利再战。例如,考试成绩公布以后,抓住时机,及时总结考试成功的经验,分析失利的原因,采取有效措施,进一步激发和调动学习的积极性和主动性。
 
  对于考试焦虑症的预防和缓解,还需要老师的关心和帮助。例如对于考试成绩不太理想的同学,教师要给予更多的关爱、宽慰和鼓励,以便尽快消除挫折心理和烦恼情绪,以维护身心健康。在考试总结时,教师要着重考试内容的分析,以求深化理解,尽可能地淡化分数和名次,重点在于使学生学会、学好和会学。
 
  另外,家长的作用也是非常重要的。家长要能够正确看待自己的孩子,不再向孩子提出过高的要求,要顺其自然,不要拔苗助长。不要硬性规定孩子一定要考多少分、第几名这种话,这只会给孩子增加心理负担。在孩子面前要少唠叨,以免使孩子心情更烦躁,甚至产生逆反心理,应还孩子一个安稳的心理环境。
 
  家长还应做到:不要把家庭气氛搞的太紧张、不要拿别的孩子的优点或长处指责自己孩子的短处,防止伤害孩子的自尊心和自信心。应把教育的着眼点放在孩子素质的全面发展上,变只求通过考试找前途到以平稳心态通过学习求生存、求发展。以自己的宽宏大度去影响孩子,孩子不但能轻松快乐的参加考试,获得良好的成绩,而且可能会以立长志、勤发奋来回报家长。
 
  总之,为了防止考试焦虑症,无论是教师还是家长,都有责任帮助孩子减轻过重的学习负担,让他们对学习有积极乐观的心态。有关考试焦虑症的治疗就介绍到这里,如有兴趣了解更多相关心理知识,可与本站心理健康专家在线交流。
 
  通过一系列活动的开展,学生们对考试都有了一个正常的心态,大部分同学的成绩都有了提高,尤其是肖向梅同学的成绩更是直线上升,我感到很欣慰。我们作为教育工作者,要减轻孩子的学习负担,培养他们的学习兴趣,使他们用积极、乐观的心态克服学习上的压力,为他们的成长保驾护航,这是我们的职责所在。
 
  克服考试焦虑症的方法都有哪些?上文主要针对克服考试焦虑症的方法为大家做了具体的分析与介绍,希望无论是学生本身还是家长朋友,一旦发现自己以及自己的孩子有考试焦虑症的症状,应及时调节,以保证能够及时有效地缓解考试焦虑症的表现,从而使自己能够正常投入到考试当中。
 
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