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南京改善恐惧症的方法

来源:南京心理资讯网 时间:2019-12-14 14:19

  南京改善恐惧症的方法?恐惧症是现代社会高发的心理障碍疾病,对于恐惧症疾病治疗来说,自我心理克服是非常重要的。在正确判断事物的基础上,克服不必要的恐惧心态,这才是摆脱恐惧症的根本方法。下文为大家具体介绍改善恐惧症的方法,希望能帮助恐惧症患者早日恢复正常心态。

  (一)自己树立自信

  很多社交紧张者是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  (二)不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,越会感到手足无措。

  (三)不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些位的紧张反应,相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应会随着时间的推移而逐渐消退。

  (四)勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有,我们都必须去面对。

  南京改善恐惧症的方法?阅读了上文希望大家了解到 要克服恐惧心理,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念。

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