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抑郁症患者多吃哪些食物好

来源:南京心理资讯网 时间:2019-08-01 11:18

  现如今,抑郁症已经成为了一种热门的心理疾病,每天各种新闻热点都有它的报道。要知道长时间出现抑郁症很有可能会出现自残甚至自杀的现象,所以抑郁症一定要积极采取有效治疗来控制病情,而且还要注意饮食调理来改善病情。那么,抑郁症患者多吃哪些食物好?

抑郁症患者多吃哪些食物好

  1、多吃含钙类的食物:

  在很多抑郁症患者群体中,往往会有缺乏食欲、消化能力差的情况,所以在一定程度上抑郁症患者可以多吃含钙的事物。这一方面能够促进患者提高食欲,另一方面也是可以让患者促进消化,保持愉快的情绪。

  2、补充维生素B族:

  在平时抑郁症患者可以依照个人实际情况补充维生素B族。这是因为对于抑郁症患者来说,维生素B族能够非常好的帮助患者体内的氨基酸代谢,对于患者的神经系统有着非常好的作用,同时,也有研究表明,抑郁症患者体内血液中如果含有较多的维生素B12,对于后期的抑郁症治疗是非常有帮助的。

  3、补充氨基酸:

  对于人类的精神层次来说,氨基酸具有非常优秀的振奋人精神的作用,很多时候我们的大脑也是需要氨基酸来制造某种神经递质,直接影响患者的思维运作。

  4、多吃含镁食物:

  有研究表明,当人体有缺镁的状况时,会造成患者抑郁寡欢、乏力倦怠、情绪消极化,这是因为镁具有抑制神经应激性的作用。

  5、依照个人实际情况补充糖类:

  本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量,对于人脑部就有安定的作用,同时,也要注意的是,不能对糖类的摄取没有限制,在很多时候多吃糖反而会造成抑郁症的产生,这是因为多含糖类的食物可以造成5-羟色胺流失,造成抑郁症的产生。

  抑郁症患者多吃哪些食物好?上文所述的饮食希望各位患者能够重视起来,这些饮食可以提高我们的身心素质,当身体得到康复的时候,那么心理状态也会自然改善,饮食调理也是可以起到辅助治疗效果的,所以抑郁症患者千万别忽视了饮食调理。

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